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【舞起來吧!】保持青春活力的秘方是跳舞?


  輕快的舞蹈其實是寓運動於娛樂,適合任何年齡的人。日本三重大學為一百一十九名年齡六十五歲以上、健康良好的長者進行了為期一年的研究,發現長者邊聽音樂邊做運動,可預防腦部退化,更有長者自覺記憶力顯著提升。


  英國有一間名為 「Oomph! 」的社會企業,看見住在養老院的長者生活枯燥,甚少運動,逐開創了一套「椅子舞」運動,鍛練長者的運動機能。排舞師先分析歌曲的節奏和拍子,並將節奏配合成生動的動作,如扭腰、揮動手臂,達到運動的效果。長者即使坐在椅子上,仍可邊聽音樂邊做運動。配合音樂的運動,不單純是體能運動,還能鍛煉大腦,刺激腦部的頂葉,改善對視覺空間的認知;並能有效改善情緒,為長者帶來健康和歡笑。「Oomph! 」在全英國六百多家養老院為長者提供了七千多節健康「椅子舞」課程。


  香港的社會企業「尊賢會」亦於五年前從英國引入「椅子舞」,訓練長者四肢協調、握力、平衡力和肌力。即使是失去部分活動能力、體弱,甚至患有腦退化症的長者,均可安全地做肢體運動。


  「尊賢會」每年均舉辦獨特的《耆舞派對》。這是一項長者大匯演,由長者、義工及親友大跳創新「快樂椅子舞」,以快樂、運動及社交三大元素推動活躍金齡 。每年有十多隊來自不同社區長者中心或安老院舍的長者隊伍參加,人數多達八百位。


  參賽的長者都穿上鮮艷奪目的啦啦隊服飾,顯得活力十足,神采飛揚。節拍強勁的懷舊音樂響起,大家跟著台上的年輕舞者,開始手舞足蹈。雖然有些長者手腳不太靈敏,在義工們的協助及鼓勵下,也齊齊揮手舉腳。

  「椅子舞」是一劑保持青春活力的良藥。


長者參加派對,感覺自己青春了幾十年。


今年的《耆舞派對》更有多位超過90歲的高齡長者參與,最大年紀的長者為98歲。

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